在俄罗斯留学期间，保持良好的生活习惯对于留学生活非常重要。早点睡觉是一个良好的生活习惯之一，有助于保持身体健康和精力充沛。以下是一些建议，帮助您在俄罗斯留学期间保持良好的睡眠习惯：

1. 制定合理的作息时间表：制定一个合理的作息时间表，包括每天的学习、休息和锻炼时间。尽量保持规律的作息时间，有助于身体适应时差和保持精力充沛。

2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免噪音和干扰。保持室内温度适宜，避免过冷或过热。睡前避免使用电子设备，以免干扰睡眠。

3. 放松身心：睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于放松身心，减少焦虑和压力。

4. 控制饮食：睡前避免过饱或过饿，避免饮用咖啡因和酒精。饮食清淡，选择易消化的食物。

5. 保持运动：适量的运动有助于提高睡眠质量。在俄罗斯留学期间，可以选择适当的运动方式，如散步、瑜伽、健身房等。

6. 寻求帮助：如果您感到难以入睡或睡眠质量不佳，可以寻求专业帮助，如咨询医生或心理医生。

总之，保持良好的生活习惯对于在俄罗斯留学期间非常重要。早点睡觉是一个良好的生活习惯之一，有助于保持身体健康和精力充沛。通过制定合理的作息时间表、创造良好的睡眠环境、放松身心、控制饮食和保持运动等方法，可以帮助您保持良好的睡眠习惯。

俄罗斯留学生活早点睡觉最新信息如下：

俄罗斯大学一般没有严格意义上的熄灯睡觉时间，只是晚于晚上十一点半的时间，但学生最好还是尽早养成早睡早起的习惯，保证充足的精力进行学习[4]。

俄罗斯的气候条件比较适合早睡早起。冬季漫长寒冷，作息时间合理有助于保持精力充沛。

此外，留学生活中应注意与当地老师、同学保持良好关系，遵守校规，尊重当地的风俗习惯，这有助于留学生活的顺利进行。

在俄罗斯留学的注意事项包括：

1. 调整自己的生活习惯，适应俄罗斯的饮食和气候。

2. 遵守校规校纪，不要违反法律和校规，避免被处罚。

3. 学会自我保护，避免受到伤害，如遇到麻烦可以向老师、辅导员或者相关机构寻求帮助。

4. 保持和家人、朋友的联系，及时沟通信息，让他们了解自己的情况。

5. 学会独立，自己处理生活中的问题，并照顾好自己的身体和心理健康。

6. 尊重当地文化和风俗习惯，融入当地生活。

早点睡觉有助于身体健康和心理健康，也是留学生活中的重要注意事项之一。为了保持良好的生活习惯，可以制定合理的作息时间，并坚持执行。同时，也可以通过适当的运动和放松活动来帮助自己放松和保持精力。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询有过留学经验的人。