练太极拳的人一定对“四点”这个词不陌生。 从名字上就不难理解。 这四点又分为四个部分。 其中，手指、脚趾为筋之分，舌为肉之部分，牙齿为骨之部分。 ，而头发是由血制成的。 这四点的强，意味着身体的强健。 进入老年，四穴衰退，因此老年人的身体会发生很多变化。 因此，对于老年人来说，身体素质的重点是加强“四点”。 一点”。

随着年龄的增长，老年人的身体会发生哪些变化？

1. 轻微衰退的四个症状

首先筋肉强打，如果四筋之一衰弱，老年人就会出现肌肉萎缩，这一点从手掌和脚底的“皱纹”就可以感觉到。 另外，老年人手的敏感性会减弱，手脑联系也会减弱。 ，脚步也会变慢，变得不稳定；

其次，老年人舌头上的味蕾不仅会退化，导致食欲减弱，还会减少肌肉的营养来源，肌肉就会变得无力。 因此，很多老年人吃饭总是吃得很少、吃得很慢；

第三，如果气血四象之一衰退，老人的头发就会变白、变少。 黑而浓密的头发代表气血旺盛，四点正在衰退。 老年人头发稀疏、花白；

最后，当四肢的中骨衰退时，老年人的牙齿就会受损，甚至脱落。 由于四肢衰退，很多老年人牙齿脱落，不能吃自己喜欢的食物，苦不堪言。

四大星座的衰退是变老的标志，也是每个人都会经历的一个阶段。 虽然我们无法阻止四相衰退的结果，但是我们可以做一些事情来减缓四相衰退的速度，强化四相，强健身体。 对于老年人来说，强化四块肌肉的方法有很多。

2、补阳气，强化四点

强化这四个穴位对应的筋的方法就是多做伸展、拍掌的动作，也可以手里拿着几个核桃把玩，以增加手部的灵敏度。 走路时尽量穿平底布鞋，并用脚趾抓地，这种抓地力可以促进脚部的血液循环。

要强化四个舌头的肉质部分，就需要加强舌头的运动。 比如平时可以做一下吞咽练习。 如果坚持锻炼舌头，可以增强舌头肌肉的力量英语作文，避免舌头无力的发生。

强化四象的气血部分，可以改善头发稀疏、无光泽的状况。 老年人要多吃有补血作用的食物，比如常见的枸杞、大枣等，气血旺盛，头发自然就又黑又粗。

为了强化四颗牙齿之间的骨骼，防止牙齿脱落，老年人应注意保护未脱落的牙齿，多做敲牙运动，在日常饮食中多吃富含钙的食物筋肉强打，如牛奶、鱼、骨头汤等。如有需要，老年人还可以服用一些钙制剂来补充钙质。

总而言之，老年人健身应遵循强化四要素的原则。