大家好，我是麦麦，正在美国生活。

近期，一段中国留学生深夜痛哭的视频深深触动了众多人的情感。这位留学生身处美国消费水平最高的前十城市之一的波士顿大学，她的日常生活仅限于食堂的一餐，不敢外出游玩高中留学美国，一年的总开销估算大约在100万元人民币上下。

这笔开销几乎超出了父母的收入水平，都是因为我让他们承受了如此艰难的生活，此刻我深感自己毫无价值。

博主@小茶几yi在视频号中提到：“我从初中时期便开始就读于国际高中，他们是否认为，若不选择出国留学，这些投入便会化为乌有？”

美国作为留学成本最高的国家，常常遭受非议，人们戏称“美国本科一学期，相当于一辆特斯拉；四年下来，几乎等同于在北京购置一套房产”。随着越来越多的学府加入“十万美元学费行列”，众多家庭纷纷表示经济压力倍增。

在我身边，也有很多同样被父母尽全力托举到美国留学的孩子。

初次踏上美国的土地，他们不禁对每餐动辄三十美元的价格以及至少20%的小费感到震惊，外出就餐的费用常常超过一百美元，更有甚者，孩子拔一次智齿，账单竟高达两千五百美元。

他们被迫学会精打细算，在一次次浪费金钱和盲目追求优惠的过程中，逐渐领悟到了如何更加理智地节省开支。

我收集了四位留学生相关的费用信息，他们现正分别就读于波士顿的波士顿大学、纽约的哥伦比亚大学、弗吉尼亚州的弗吉尼亚大学以及加州的加州伯克利。

他们/她们并未获得奖学金，而且并不消费高端奢侈品，作为典型的普通留学生形象，他们/她们或许能为众多家庭提供借鉴。

4个留学生的账单

综合观察，美国本土的留学生群体，其年度总开销大致维持在七十至八十万元人民币的范围之内。

也就是说，若打算让孩子在美国完成四年的本科学业，那么至少应当准备300万至400万人民币。

调查结果显示，美国本科留学生的生活开销通常占据了总费用的35%至50%。以每年10万美元的留学总成本为例，这部分费用大约在3.5万至5万美元之间，主要用于满足饮食、住宿、交通以及日常生活的各项开支。

2024年，该房地产管理平台公布了一份“学生生活成本最高的十大城市”排行榜。在这份榜单中，普林斯顿大学所在地的新泽西州普林斯顿市、UCLA与南加大所在的洛杉矶市，还有纽大、哥大等知名高校所在的纽约市，依次占据了“留学成本最高”的前三名。

普林斯顿市的公共交通费用，学生每月需支出约200美元。洛杉矶的房租中位数更是达到了4400美元。然而，从数据趋势分析，房租较高的城市，其安全指数也相对较高（但加州圣芭芭拉房租高达4600美元的情况除外）。

如果能「幸运」地四年都住宿舍，就能省下相当一大笔钱。

在采访过程中，我们了解到纽约哥伦比亚大学的L同学，其住宿费用每年高达3000美元，而若是在寸土寸金的纽约市中心租房，单月租金便需5000美元。

考虑到纽约的生活费用相当高昂，L同学发现外出就餐的实际花费超出了他的预期，平均每餐花费高达30美元；至于外卖服务，自从纽约的送餐员起薪上调至每小时24美元之后，配送费用也随之攀升。

为了节省开支，平日里应尽量减少外出游玩的次数，同时可以积极寻找美国的折扣商店，另外，自己创业也能为开销提供一定的补贴。

@哥大

L同学 男

爱好：苹果电子产品、美食

平均每个月生活费支出：1000-1200刀（不含房租）

平均每年总体支出：80W-90W+rmb，其中学费大约/年

某些高校的校内住宿费用与校外租房成本相仿。以波士顿大学的N同学为例，他大一在宿舍住宿的费用为10600美元每年，而到了大二，他选择校外租房，年费用为10400美元。

若要节省开支并增加收入，可以考虑在校内寻找兼职，薪资大约为每小时15至16美元，每周工作时间不超过10小时，同时还可以担任家教。

N同学遭遇了一次出乎意料的“大出血”，那是在医院进行抽血时发生的，费用高达1000美元，看到这样的账单，他着实被吓了一跳，幸运的是，后续的保险已经将这笔费用承担了下来。

所以一个人生建议是：保险一定一定要买！

@波士顿大学

N同学 女 大一

爱好：弹琴、

平均每个月生活费支出：800-1000刀（不含房租

平均每年总体支出：80W+rmb，其中学费66W-/年

遇到「账单刺客」的还有@加州伯克利的Z同学。

拔除四颗智齿的费用高达2500元，这几乎相当于近两个月的日常开销。此外，这位对摄影充满热情的人，每月还要在购买电子产品上支出300至400元。而租房的房东还额外要求每月支付50元的清洁费用，这与国内的租房习惯有所不同。

不过，幸而他平时上学都是骑自行车，除了必要的维修费用，交通费用几乎为零；此外，日常所需的书籍和资料都可以在图书馆免费借阅或者在线下载PDF版本，同样无需额外开销，因此他的月度支出并未显著增加。

@UCB

Z同学 男

爱好：摄影、捣腾电脑

平均每个月生活费支出：1500刀（不含房租）

每年的总体开销大约在七十到八十万元人民币之间，其中学费部分每年大概需要三十万元人民币。

在美国留学，还有一个必须考虑进去的费用是旅行。

假期期间，同学们常常结伴出游，例如来自弗吉尼亚UVA的N同学，尽管他们的日常生活开支并不高昂，但每年用于旅行的费用却需6000至8000美元。

而且，学费每年都会涨，物价也比当初想象的贵。

然而，仍能在其他方面节省开支。例如，N同学选择自己烹饪，不订购外卖；他还担任学校助教；此外，他还选择了更经济的手机服务提供商。

@UVA

N同学 女

爱好：旅行、运动

平均每个月生活费支出：2000-3000刀（包含房租）

平均每年总体支出：70W-80W+rmb，其中学费大约/年

令人匪夷所思的冤枉钱

频繁在社交媒体上看到留学生对美国诸多“不公”费用的抱怨，不少人在月底结算账单时，甚至惊讶地发现这些额外开销竟占去了他们生活费的近两成。

在踏上留学之旅前，一定要事先熟悉那些被称为“刺客”的消费项目，确保自己的财务安全。

餐饮：小费都这么贵的吗？？

现今，美国的小费风气愈发盛行，普遍从20%开始计算，导致民众的生活成本大幅增加。

在日常生活中，若只是购买一份盒饭或品尝一碗面条，并支付小费，费用大概在16至22美元之间。然而，若与朋友外出共进简餐高中留学美国，一顿饭的支出往往超过100美元。目前，加州的小费标准通常从18%开始，而纽约则从20%起步。

到访美国的游客们纷纷表示，他们非常思念国内那只需20元人民币就能品尝到的螺蛳粉，脸上洋溢着笑容。

医疗：晕倒也不敢叫救护车

众所周知，美国的医疗费用是能让人吓得下巴都掉下来的。

紧急救援车辆出动需支付五百元，若无保险，拔除四颗牙齿的费用高达两千五百元，抽取一次血液的费用为一千元，进行一次X光检查的费用也是两千五百元，幸好部分服务项目可以通过保险来报销。

在美国，务必注重饮食规律，保证充足睡眠，积极锻炼身体，将身心健康视为首要任务，这实际上也是一种节省开支的方式。

租房：只敢合租

对学生来说，学校周边的公寓价格相当高昂，以加州伯克利大学周边的1B1B为例，其平均租金大约在每月3000美元；而在纽约，情况则更为严峻，若是位于学校附近的1B1B，月租金更是高达5000美元；即便是位于地价并不高昂的弗吉尼亚大学所在地，1B1B的月租金也大致在2000美元左右。

若想在租房上节省开支，最佳策略是与值得信赖的伙伴们共同租住一处离学府略远些的宽敞住所。

交通：没车寸步难行

在加利福尼亚州，乘坐Uber的起步价大约是八元人民币，打个比喻，若是行驶一个多小时，费用大概在九十元左右，因此，除了拼房之外，拥有一位能够共同出行的小伙伴同样至关重要。

在国内，我常常感叹自己每个月通过滴滴出行花费超过1000元，然而与美国相比，这仅仅相当于在美国进城两次的费用。

在美国，没有私家车确实会带来诸多不便，首先，叫车并不总是那么简单，其次，打车费用也相对较高。对于那些经常需要用车的学生来说，他们大多数还是会选择购买一辆车（尽管养车成本也不低）。

课本：买二手、继承学长姐旧书

美国的课本费也是出了名的贵贵贵！

幸而现今市面上不少教材已有PDF电子版，然而仍有一些课程必须使用本校教师编写的教材，又或者某些教师禁止学生使用电子教材，这样一来，我们便不得不花费大量资金购买实体书籍；若运气不错，或许还能从学长学姐那里购得二手教材。

咖啡：必须花钱的刚需

咖啡几乎是每位学子日常不可或缺的饮品，常见到下午五点时，仍有人手握一杯装满美式的杯子（似乎是为了熬夜备考。记得前几年，一杯咖啡的价格大约在3到4美元，而如今，无论是购买一杯星巴克还是blue，再加上小费，至少需要花费6到7美元。

我在网络上发现了一张展示星巴克2014至2024年间产品价格变动的图表，从图中可以看出，其饮品价格普遍上涨了30%。

运费：又贵又慢

美国国内的物流费用确实高得令人难以置信。这主要是因为运输速度极其缓慢，网购商品往往要等上两周才能到手。若选择加急服务，两天内送达，费用通常在25至50美元之间，有时甚至可能超过商品本身的价值。真怀念淘宝和顺丰提供的两天内速达且包邮的优质服务。

在美国进行网络购物时，务必核实商品是否标注为免费邮寄。因为一旦您自行将商品退回，邮费将根据重量和体积来计算，这样一来，您在了解退货所需承担的邮费后，或许就会选择放弃退货。

此外，基于个人过往的经历，若在美国寄送物品，建议优先考虑UPS或FedEx，因为USPS的丢件率相对较高。

留学生怎么薅羊毛？

我们常常关注美国大学的排名、学术设施和校园风貌，然而却往往忽略了校园内那些可供学生免费使用的资源，这些资源能够助力学生的学术研究、职业规划以及身心健康和全面发展。

因此，若能充分利用这些资源，尽可能地从中获取最大利益，这或许也是一种有效的“节省开支”方式。

1. 学校出钱的免费软件、资源库

众多学校的图书馆藏书丰富，涵盖了众多电子书籍、学术期刊以及数据库资源，学生可免费获取并利用这些资料进行学术探究。

此外，众多高校常与软件开发企业携手，向学子们赠送无成本的软件授权，例如、Adobe Cloud以及更多。在大学期间，学生可以几乎全年无间断地免费使用这些软件，但一旦毕业，这种便利便不复存在，务必把握机会充分利用！

2. 国际生刚需的贴心内援

对于初来乍到的国际学生来说，千万别忘了这4个免费资源：

写作中心：实乃国际学生的幸运所在，助力他们提升写作能力，涵盖论文撰写、文书修订等多项服务。特别是对于刚踏入大学校园的新生们，面对繁多的英文写作课程和学术论文感到迷茫时，不妨多安排些时间与导师进行深入交流。

学术指导老师：每位新生入学后，都会配备一位专属的导师，他们负责协助你规划每学期的课程选择，同时还能与你探讨专业选择及职业发展规划。

（学习中心）：致力于协助大家更高效地解决学术课程中的难题。该中心会根据不同学科设立专门的专业辅导团队，同时还会定期组织各类学术活动。

国际生服务中心提供全方位支持，涵盖签证办理、文化融入、学术辅导及求职咨询等。欲知具体服务详情，请访问学校官方网站获取信息。

哈佛大学 界面

3. 免费法律咨询服务

形势多变，国际学生可能会遇到很多法律问题。

众多院校提供无偿的法律咨询帮助，涉及租房矛盾、涉及刑事违法的传票、因交通事故或汽车保险引发的各类问题，以及与家庭法律相关的咨询。

学校会帮助学生解决法律问题，但不会为其进行辩论。

4. 职业发展服务

学校配备了专业的团队和顾问，他们致力于指导学生进行职业规划，协助他们撰写简历，审核个人资料，并提供面试技巧的培训等服务。

还会定期举行招聘会，为广大求职者提供实习或全职岗位。招聘会上，你可以与众多企业的HR进行轻松交流，对每家公司的基本情况有初步的认知，同时还有机会获得各式各样的企业纪念品（听说其中不少品质颇佳）。

强烈建议各位充分利用校友网络，通过多种途径构建联系，以便更深入地掌握就业形势与需求，进而为职业成长和人际网络拓展创造条件。

加州大学伯克利分校校园招聘会海报

5. 健康与心理服务

学校设有免费的心理辅导服务，旨在协助学生处理压力、焦虑和抑郁等心理困扰。此外，学校还提供免费或费用较低的医疗服务，涵盖疫苗接种和健康体检等项目。需要注意的是，这些服务是在同学们每个学期预先购买了医疗保险的基础上方可享受的。

此外，在期末考试期间，众多院校纷纷举办各式解压活动。斯坦福大学便在图书馆举办手工制作、绘画等活动，旨在通过艺术疗法缓解压力。与此同时，其他院校也推出了治疗犬互动等充满爱心的活动。

加州大学伯克利分校会在final week将羊驼领进校园

6. 低成本的运动健身服务

美国高校的健身设施相当完备，堪称理想的放松场所，那里设有免费或费用低廉的健身房、游泳池以及运动区域。

学校提供多样化的选修课程，涵盖瑜伽、网球、排球、高尔夫、篮球、游泳、舞蹈等多个项目，学生不仅能学习新的运动技能，还能在修习过程中获得相应的学分（通常为0.5至1个学分）。

校园健身房不定期举办集体课程，抢课的时机又来了！这里有你喜爱的有氧操、自行车锻炼、高强度间歇训练、拉丁舞、普拉提、瑜伽以及力量训练等多种课程，非常适合那些喜欢跟随教练和同伴一同挥洒汗水的你。

加州大学伯克利分校group