田径教材概述-国内

移民政策2024-05-03 11:12:28佚名

田径教材概述

(一)田径的概念

田径运动是一项实用性很强的体育锻炼手段，由走、跑、跳、投等运动技能组成。对促进学生身心健康具有良好的锻炼效果。作为一项体育运动，田径是一项竞技项目，其结果和排名是根据时间、高度、距离或得分来计算的。国际业余田径联合会将田径定义为：田径比赛、公路赛、竞走和越野赛。

（二）田径运动的起源与发展

田径运动起源于人类的生产、生活和军事活动。远古时代，人类为了生存和获取生活必需品，经常到高山、悬崖、断流、深谷、空谷。他们靠狩猎动物充饥，采摘植物充饥，用鸟兽的皮毛御寒。随着时间的推移，走、跑、跳、投的技能在生活和工作中逐渐形成和发展。随着社会的发展，这些技能逐渐脱离了原来的活动形式。精练的技艺成为训练士兵的手段和教育后代的内容。它们也成为一种娱乐和竞争的方式。田径运动的雏形由此形成。据记载，公元前776年在古希腊举行的第一届古代奥运会上，唯一的比赛项目是192.27米长跑。 1896年在雅典举行的第一届现代奥运会上，田径被列为主要比赛项目之一。 19世纪下半叶，田径项目传入中国。 19世纪末，首先在中国上海、北京、天津等城市的教会学校开展。 1890年，上海圣约翰书院举办了以田径项目为主的运动会，这是中国最早的田径比赛。 1922年，北洋政府颁布《壬戌学制》，规定田径项目应作为学校体育的主要教学内容之一。 1923年，体操科目正式改为体育课。新中国成立后，相继颁布的体育教学大纲，包括2001年颁布的体育与健康课程标准，都将田径作为主要教学内容之一。

（三）田径教学功能

初中田径教学利用田径运动方法及其文化内涵来培养学生，促进初中生身体的正常发展；培养走、跑、跳、投等基本活动能力；培养竞争与合作意识，培养坚强的毅力和创新能力；增强对自然和社会的适应能力，促进身心健康发展。

（四）田径运动对促进学生身心健康的意义

1、促进生理功能的改善

通过田径活动，人体可以获得大肌肉活动的经验，促进人体体形的正常发展，改善内脏器官的功能，协调肌肉神经系统功能的发展。这些体验有助于激发学生参加跑、跳、投项目的兴趣，培养他们的快跑能力和有氧耐力，发展他们的跳跃能力和肌肉力量，提高他们的生活能力和抗疲劳能力。通过大肌肉活动获得认知活动的经验，还可以使感知敏锐、准确，发展记忆和判断能力，可以提高工作效率，保证生活安全。

2.促进心理健康发展

耐力跑可以培养吃苦耐劳、顽强勇敢的精神。跳高、跳远、障碍游戏让人体验到生活的乐趣，心情愉悦，获得战胜自我的体验。大肌群活动还可以让人体验跑、跳、投掷比赛的激烈情绪。能够学会在体育活动中控制情绪，正确对待比赛的胜负，培养高尚的体育情操。通过努力在体育活动中取得成功来提高自尊和信心。成功和喜悦的情绪促进自我水平的提高，有克服困难的坚强毅力，取得新的成功、新的胜利。

3、培养团结协作精神

合作跑、障碍跑等活动可以让人们获得扮演角色的体验，体验个人与同伴之间的互动，实现“我”对“我们”的适应，即个人与集体的适应，以及人与人之间的合作。体育活动有共同的行为规范和大家共同遵守的公平、公正的竞赛规则，可以培养学生积极、协作、责任、公平竞争、自我控制、自律的态度。

教学目标、内容和要求

(一)教学目标

1、发展速度、耐力、敏捷等运动素质和有氧耐力、肌力、肌肉耐力等健康素质。

2、掌握跑、跳、投的基本技术和技巧，安全进行田径练习。

3、以积极的态度和行为参加田径训练。

4、增强自尊和自信心，培养不怕挫折的精神和坚强的意志。

（二）教学内容建议

7至9年级《运动与健康》课本的田径教材在练习中安排了各种接力赛和障碍赛，重点发展速度和快跑能力。为了全面剖析跑步技术，教学参考书根据快速跑、耐力跑、合作跑和障碍跑等内容编写。

1. 运行

(1)跑得快

如：对突发信号的反应训练、匀速跑、加速跑、重复跑、弯道跑、蹲起起步、完成冲刺、跑50米至100米等。

(2)耐力跑

如：跑走交替、恒速跑、变速跑、定时跑、定距跑、顺风跑、上坡跑、下坡跑、越野跑等。

(3) 协同运行

如：迎面接力跑、手持跑、绕圈接力跑、接力棒或下压接力棒接力跑、双人跳跑、合作跑游戏等。

在远古跳远是为了_远古时代跳远_远古跳远是为了做什么

（四）障碍赛

例如：在30～40米的距离内，采用跑、跳、跨、钻、爬、绕等方法越过2～3个障碍物；在40至50米的距离内，利用自行设置障碍物的内容和内容顺序，快速跑过3至4个障碍物；跨越2到3个低障碍。

2. 跳跃

(1)发展跳跃能力的练习

如：连续单脚跳、连续步跳、单步组合跳、双脚原地连续跳、连续蛙跳、上下跳跃练习、步跳、连续双脚跳过架起的小垫子、站立跳远、连续跳过健身球或盒盖跳、深蹲跳等。

(2)跳高或其他姿势

(3)蹲式跳远或其他姿势跳远

3. 投掷

(一)发展投掷能力的练习

如：单人、双人运动员抛接药球或沙袋；单手和双手向各个方向投掷健身球；推健身球；双手向前投掷健身球等。

(2) 发展力量和素质的练习

如：哑铃、杠铃练习；力量训练器械练习等

（3）飞碟、飞镖、打靶、保龄球等游戏。

以上教学内容均为示范性内容，各学校可根据教学目标、学生实际情况和学校课程资源灵活选择。

（三）教学要求

一、跑步教学要求

(1)通过快跑练习，培养快跑的能力。体验弯道跑技术，积极参加练习和比赛。

(2)通过各种耐力跑练习来发展有氧耐力。养成健身跑步的习惯，培养终身运动意识。

（3）通过合作跑步游戏，发展运动能力，培养协作精神。

（4）通过障碍跑游戏培养自我意识，增强自尊和自信心。

2、跳跃教学要求

掌握跳高、跳远的基本技术，体验跳跃活动的乐趣，发展跳跃能力。培养自我实践、自我检验、自我评价的能力。

三、投掷教学要求

发展投掷能力，掌握投掷基本方法，发展上肢、肩胛带、腰腹、下肢的肌力和耐力。培养运动时的安全意识。

教学内容及建议

初中田径教学内容的选择和设计以学生的发展需要为中心。田径教学要全面贯彻落实体育健康课程标准，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个学习领域的目标，促进初中生身心健康发展学校学生。教学内容应符合初中生的年龄、性别和身心发展特点。活动形式要活泼多样，从学生已有的体育经验出发，教学内容要能激发学生的兴趣，内容丰富、科学，对发展体质、增进健康有效。各地区也可根据自身特点，适当选择具有民族和地区特色的教学内容。

跑步

（一、概述

初中跑步教材包括快速跑、耐力跑、接力跑、障碍跑四个部分。三个年级都有这四个方面的内容，但每个年级的内容侧重点和选择的学习实践方法不同，量化指标也有不同的要求。三个年级的教材在技术上有内在的联系，教学目标是通过整个三年的学习和锻炼来实现的。

（二）教材分析及运行教学建议

1.跑得快

(一)教材分析

快速跑是以最快速度跑完规定距离并培养速度质量的教学内容。速度是指人体快速移动的能力。学习快跑的重点是培养学生的反应速度、动作速度和位移速度，发展快跑能力，提高身体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉踢腿力量，在练习和比赛中培养竞争意识和体验。快速跑步的好处。乐趣。快跑教学中应采用多种形式的练习，如：追赶跑、闪避跑、间隙跑、信号跑、自定目标距离跑等，激发学生的学习兴趣，使学生主动学习，达到身心健康的目的。快速跑测试50米或100米跑。

(2) 作用方法

跑步动作自然在远古跳远是为了，双腿快速有力地向后推，向前摆动时双腿高举，双臂主动摆动，双腿的踢腿和摆动协调一致。

（三）行动要点

后蹬足、快、正，前摆幅度大，步伐快，重心移动平稳，双臂摆动协调。

（四）教学建议

① 在练习中，学生可以体验并总结什么是正确的快速跑技术。课堂教学和课后练习时，学生可自愿组成6～8人小组，练习中速匀速跑，距离60～80米，次数4～6次，或者学生可以自行决定，并在练习中相互评价。互相教导。

②培养敏感素质在远古跳远是为了，提高反应能力，利用各种准备姿势聆听突发信号启动练习；从蹲式开始，然后加速跑10～20米×5～8次。比较谁反应更快。

③测试50米或100米成绩，组织学生自我评价自己的快跑能力，制定发展策略。根据学生的不同情况，重点培养不同的速度，如反应速度、移动速度、加速能力、步长或频率、速度耐力等。

④向学生介绍培养快速跑能力的方法：加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等，并鼓励学生课后自行练习。练习的距离和次数由学生选择。

⑤ 采用追逐跑、障碍跑、自设目标跑、快跑比赛等方式，体验乐趣，锻炼身体素质。

（五）常见错误及纠正方法

容易犯错误：后蹬不够、跑“坐”；手臂摆动姿势不正确；摆动和蹬踏动作不协调；运行线性差。

纠正方法：采用高抬腿等练习，发展后踢腿力量；各种跳跃练习，以增强腿部、腹部和背部肌肉的力量；匀速跑40～60米，提高摆臂、踢背动作，做到放松放松。自然、协调；练习更大强度的40米至60米加速跑，培养加速能力，体验速度的感觉。

2. 持久运行

(一)教材分析

耐力跑是指身体在充足氧气供应的情况下长时间跑步的能力。练习耐力跑可以增强心脏的收缩力，提高心脏的供血能力，促进心、肺、血液循环系统的发育，改善有氧代谢，还有助于降低血液中胆固醇的含量。因此，健身长跑是迈向终身运动的较好途径。

初中生练习耐力跑时，要求总体掌握耐力跑的基本技术；重点掌握耐力跑的呼吸方法；理解“极点”和“第二呼吸”；克服“极点”现象是耐力跑教学的难点；通过耐力跑，培养有氧耐力，促进身心发展；抓住耐力跑教材的特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和克服困难的毅力。

耐力跑参考测试项目：800米（女生）、1000米（男生）

(2) 作用方法

动作轻松，上身正直，重心稳定，步幅小，跑速均匀，手臂摆动自然。

（三）行动要点

动作自然，腿部的蹬踏和摆动协调结合，步伐快，步法均匀，跑步节奏好，体力能够合理分配。

（四）教学建议

① 学生自愿组成训练小组（10至12人）进行中速跑练习，体验和讨论耐力跑的技术特点。跑步距离：200米、400米、600米，根据各组学生情况自主选择。老师进行指导和总结。

②掌握合理的跑步节奏，学习正确的呼吸方法。练习一段时间，跑和走交替进行，以不同的速度跑步，体验不同的跑步节奏，找到适合自己的跑步节奏。跑走交替训练的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑训练：快跑100米，然后慢跑100或200米。练习的组数由学生决定。

③学生单独设定定时跑和固定距离跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米（女子）； 800米、1000米、1500米、2000米（男子）。测量练习后心率、跑步结束时心率、跑步后3分钟心率状态。在老师的指导下，评估身心感受以及个人设定的目标是否合理。正确评估个人身心潜力，树立新的锻炼目标。

④在高强度全程耐力跑练习中，感受克服的“极限”和“第二次呼吸”。如果你能坚持到最后，学生们会用掌声鼓励你。

⑤ 发展有氧耐力的策略：选择周期性、长期的、涉及大肌群的有氧代谢活动，如耐力跑、游泳、骑自行车等；耐力跑必须有一定的强度，一般心率为130~150次/分钟；每周锻炼3至5次；运动时间为15至20分钟；运动应包括准备活动和收尾活动；尽量不要在水泥地面、柏油路上练习，以确保人身安全。

（五）常见错误及纠正方法

容易犯错误：跑步时身体重心波动较大、节奏不合理、呼吸方法不正确、体力分布不均。

纠正方法：提高跑步技术，保持身体重心稳定，采用定时跑、定距离跑等训练方法，了解跑步的节奏和速度，合理分配体力；采用分段报时的方式，在整个跑步过程中控制学生跑步的节奏。。在进行耐力跑练习时，要了解呼吸方法和节奏。

将整个耐力跑按照田径场周长划分为若干段，采用“分段跑”培养运动感；按级别或自然分组，练习200-400米跑，体验“跑速度与时间”的关系；采用定时跑、定距跑、领跑（小组以小组开始，学生轮流领跑）练习，提高学生跑步的兴趣。

3. 继电器运行

(一)教材分析

接力跑是合作跑步游戏的主要内容之一。练习者依次传递接力棒并跑指定距离。初中接力跑包括迎面接力、圆圈接力等内容。接力棒的传递方式有直棒式、向上举式、向下压式。学生们在接力赛中扮演各种角色，运用自己的智慧和技能与同伴一起努力，体验合作的乐趣。合作跑的形式多种多样，有牵手跑、双人跳跑、两人三足跑、手提跑等游戏。

接力跑的技术与快跑相同。学习接力跑需要掌握接力棒的方法，明确各接力棒的分工和个人的作用，掌握接力棒的时机和配合，控制情绪，增强自信心，发扬团结精神。和合作。

(2) 作用方法

正面接力赛采用直立接力棒方法；环形接力赛采用上举式和下推式接力棒传递方法。

（三）行动要点

接力棒技术紧密相连，在接力区内高速完成接力跑。

（四）教学建议

① 20米至30米的迎头接力赛，让学生在比赛中体验直立接力棒的传递方法。

② 学生两人一组进行原地、步行、慢跑等传棒练习，熟悉和掌握向上、向下传棒技巧。

③环形接力跑（100米或200米圆圈）学生分为4至5组，每组8至10人，以向上提或向下推的方式完成接力跑。

④ 4×100米接力跑，体验跑步的速度、交接棒的时机、接力棒的配合和协作精神。

⑤充分发挥学生的主体性。学生自己创作接力跑的内容，设计接力跑的方法，规划接力跑的形式，合理安排场地，体验分配的角色，培养合作精神，促进个体与个体的和谐发展。组。

（五）常见错误及纠正方法：

容易出错：起始标记不准确；手臂伸得太早；接力棒传递不准确。

纠正方法：初步确定起跑标志后，根据接力棒学生的具体情况进行具体调整；如果没有听到信号，一般不要伸出双臂准备接力棒；明确接力棒的时机和方法，动作要稳定，反复练习，熟练掌握。

学生两人一组（相距约1.5米），进行现场接棒、步行、慢跑等练习。接力棒传递者发出“接住”或其他信号，接力棒者立即伸出手臂接过接力棒。重复练习以提高他的熟练程度。程度; 在40-60米跑过程中，进行有信号的接力棒练习；要求学生按照自己设定的起跑点出发，大力加速；学生自行布置场地、分配角色、设计各种合作跑步模式。方法; 培养合作精神，充分发挥学生的主体性。

4. 障碍赛

(一)教材分析

障碍跑是一项在快速奔跑中采用合理方法克服若干障碍的运动。指跑过、跳过、越过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物。练习障碍跑可以帮助你掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。

学习障碍跑可以在快跑时准确判断各种障碍物，运用合理的方法克服障碍，控制快跑的节奏，勇于征服障碍。

(2) 作用方法

快跑中，有越过跳箱、跳过架设的小垫子、绕过标杆、跑过体操凳、钻过栏架、翻过板墙等。

（三）行动要点

克服垂直障碍，准确确定起点和跳跃点。跑过支撑面狭窄的障碍物时，步子要小而快，以保持身体平衡；在狭窄空间通过、绕过障碍物时，动作要灵敏，避免撞翻障碍物，并注意运动安全。

（四）教学建议

初中阶段的教学可以根据学生自我控制力和理解力快速增强的特点，采取有效的教学方法，促进学生运动习惯的形成和学习能力的提高。在学习障碍跑的过程中增强自尊和信心。例如，老师要求学生自己布置一条“勇者之路”（规定场地和设备，包括四种不同类型的障碍物）。障碍物的顺序是定制的。四个障碍分别是跑过体操凳、钻过栏架、跳过箱盖、滚过体操垫。

第一个练习：每组每个学生选择一个自己最有信心通过的障碍，进行试演。

第二个练习：选择两个障碍进行尝试。

第三个练习：选择三个障碍（留下最难通过的一个）并进行试演。

练习 4：克服四个障碍。

通过自己设计和布置场地留学之路，让学生获得心理准备和适应，并在不断克服障碍的过程中提高自尊和自信。当学生完成练习时，其他学生鼓掌并鼓励他。

降低跨栏难度，增强学生跨栏信心；采用钻、跑、跳、爬等方法，在轻松活泼的气氛中达到体育锻炼的目的；利用跳箱、山羊等强化跨栏练习；通过反复练习，要求学生“跨栏”或“跑”跨栏，而不是“跳”跨栏，以提高越障能力。

跳

（一、概述

初中跳跃教材包括：跳高、跳远以及发展跳跃能力的各种练习。教材呈螺旋状排列，一年级跳高，二年级跳远，三年级跳高或跳远。田径比赛的跳跃项目有跳高、跳远、撑竿跳高和三级跳远。由于年龄、场地、设备的限制，初中只学跳高和跳远。并且主要学习跳跃式跳高和蹲式跳远技术，以及其他姿势的跳高和跳远。一些有条件的学员在掌握所学基本跳跃技术的基础上，还可以选择学习其他跳跃技术。

（二）跳跃教材分析及教学建议

1. 教材分析

学习跳跃的基本动作，要掌握跳跃的基本原理，学习跳跃跳高和蹲伏跳远技术，并通过各种练习来发展跳跃能力，发展跳跃能力，使下肢肌肉富有弹性；培养学生勇敢、果断、主动进取的良好品质；战胜自己，体验成功的喜悦，获得自尊和自信，促进身心健康发展。跳跃动作源于生活，与日常生活密切相关，比如跳过不是很宽的沟渠、跨越不是很高的栅栏等，促进社会适应能力的发展。

2. 发展跳跃能力的练习

通过各种简单的跳跃练习，可以发展腿部肌肉力量、爆发力和肌肉耐力，提高跳跃能力。发展跳跃能力的练习包括：蹲跳、单腿跳跃、阶梯跳、青蛙跳、弓步交换跳、阶梯跳、连续跨越箱盖或其他较低障碍物、垂直跳跃等。

3.跳高

跳高的完整技术包括：接近、起跳、飞过杆、落地。教师要抓住重点、难点，合理分配上课时间，控制进度，让学生体验完整的动作。

(一)作用方法

直线助跑后，迈步起跳，快速摆动双臂和摆腿协调，充分伸展起跳腿；过杆后，摆腿先着地，膝盖弯曲起缓冲作用。

（二）行动要点

跑步的动作轻松、自然、富有弹性，最后一步稍小，速度较快；快速起跳并伸展髋、膝、踝关节，躯干得到充分伸展。

（三）教学建议

①学生自愿组成5至6人的小组，选择2至3个练习来发展跳跃能力，并定制组数和次数，如站立三级跳远练习，3组×4至6次。练习3～5个单位后，比较跳跃能力的发展和变化。

②让学生了解跳高练习中技术的关键，并根据所获得的经验，讨论助跑和起跳的组合技术，找到最适合自己的练习方法。

③给自己设定远大的目标，与自己比较，通过刻苦训练取得成功，增强自信心。一个矮胖的学生需要全体同学的鼓励和帮助来调整自己的情绪，以最大的努力和勇气挑战高度。

④ 学生组织自己的跳高比赛，比拼技巧，增进友谊。

4.蹲伏跳远

(一)作用方法

接近速度快，节奏稳定，踏板前达到最快速度；起飞脚很快就在板上，手臂和挥杆腿在协调中迅速挥舞，起飞腿延伸以迅速起飞。蹲在空中是良好而稳定的。降落时，向前伸出双腿。当您掉入沙坑时，弯曲膝盖以缓冲并安全地着陆。

（2）关键行为点

方法快速，步骤准确，重心是稳定的，木板是活跃的，起飞是足够的，身体姿势在空中平衡，并且着陆是安全的。

（3）教学建议

①专注于小组练习，选择3到4个练习来发展跳跃能力，制定自己的计划，并在练习后做出摘要。

②体验确定进近距离的简单方法。尝试使用步行方法或反向运行方法。调整后，您可以大致在正确的步骤点上运行。

③设定自己的跳远表现目标，并与同一组中的同学进行比较。谁可以跳远？谁取得了最大的进步。

（4）常见错误和纠正方法

容易犯错：不准确的起点；起飞不足；上半身前进不足；用臀部坐在沙坑里。

校正方法：初步确定方法的起点，根据特定情况重复对其进行调整，最后确定适当的方法标记；使用脚底，积极推动并伸展起飞腿，然后完全起飞；准备着陆时，尽可能地将上半身向前倾斜，以防止臀部坐下。

扔

（I。概述

投掷是田径教学的基本内容之一。通过使用各种投掷物体进行掷练习，人们可以发展投掷能力，上肢和下肢的强度和背部力量以及身体素质，例如全身协调和劳累。中学田径投掷材料包括投掷药球和其他各种锻炼以发展投掷能力。用各种轻型设备进行练习和游戏可以培养学生的兴趣，经历成功，发展自信并获得心理愉悦。

（2）分析教材和投掷的教学建议

1.教科书分析

初中投掷教科书专注于各种练习，以发展身体的投掷能力。内容相对较丰富，例如投掷沙袋和垒球，以各种姿势投掷各种抛出的物体，以各种方法抛出坚固的球，以及一些有趣且面向游戏的投掷。实践。用双手向前扔药球是一个测试事件。练习铅球时要注意安全性。如果场地条件合适并且学生愿意学习，它也可以用作选修课。投掷教材是发展身体各个部位的肌肉力量的主要练习。他们可以培养学生的强大身体，丰富的能量和开朗的情绪，并促进健康的身体和心理发展。

2.用双手向前扔药球

投掷设备的距离主要取决于肌肉的强度和爆炸力，以及设备的初始释放速度，释放角度和释放高度。

（1）动作方法

用双手将球握在头后面，向前和向后站立，并在释放球以保持平衡后刹车。

（2）关键行为点

用双腿用力将地面用力推，伸出臀部和胸部，然后用双臂将球用力扔。

（3）教学建议

使用各种方法来推，投掷和投掷药球，例如将药球向侧面推，将药球正面推动，将药球向前扔，向后扔药球，将药球向后扔，扔和捕获药球，并抓住药球手，用双手将药球向后扔在裤rot下，然后用双手侧面扔药球。扔等待。

①抛出和捕获两个或三个或三个人的沙袋等游戏可以发展协调，灵巧和其他品质。

②定制的目标投掷（用白色灰分在地面上距离距离）。

③测试投掷距离，看看谁可以扔最远的距离。

④练习数：每组8到10次，进行了组数。