一条微信，在周五23:56时发出，内容是“明天8点前把算法跑完”，这使得东南大学信息与交通工程实验室的灯，又一次亮到了早上七点。

这并非是偶然发生的，它是博士生小周在过去这段时间当中，持续了两年之久的一种常态表现：总会于周五的深夜时分得知通知，整个周末都要保持全勤状态，横向项目那些报表还会将学术论文的时间给挤占掉。

直至那个时刻，也就是那次的二十三点五十九分，他在完成洗澡这一行为之后，才发现了信息，在导师群里，有这样一句话，“就你特殊？”。

“的截图”因被呈递给别人看到从而致使遭受同学疯传，同学疯传之际还把“导师边界”这个老话题推上新热度，热度是新的热度 。

很多读者可能第一反应：怎么不反抗？

先别急着批判，先弄清游戏规则现在到底长什么样。

在国家层面，于2023年9月的时候，教育部对《研究生导师指导行为准则》予以更新，其中明确写着，“不得要求学生去做与学业没有关联的事情”，而且“必须保障法定的休息时间”。

在同年11月，东南大学将其写进导师考核，实施一票否决，与此同时，全国研究生导师违规举报平台同步上线。

换个说法来讲，往昔只能默默忍受，如今能够直接拍桌子，而且还存在着有官方进行决断的所在之处呢。

在2024年1月的时候，东大研究生院上线了称为“导师指导质量评价系统” 的东西，这是一种匿名问卷样式的，通过它打分以及留证据能够一键完成，学校还给出了升级版的工具箱呢。

进行试运行两个月之久，存在已吃罚单的3位导师，其中有一位导师，被暂停招生一年，原因是“横向课题挤占科研时间” 。

注意，这只是通报出来的，没通报的整改邮件也在悄悄飞。

换句话说，学校这次动真格，不是简单安抚。

数据更能说明大家不是无病呻吟。

2023年底，中国科协发布了《科技工作者心理健康蓝皮书》，该蓝皮书盯住了同一批人，这批人是博士生，他们把超过一半的时间都扔在了横向课题上，其抑郁倾向检出率为38.7%，这个检出率比普通组整整高了21个百分点。

一句话，不是娇气，是高强度横向任务真能把人拖进抑郁区。

回头看向小周那儿，他所直面的并非是单个的恶人，反而是一个“做任务期限安排”相关的死结，企业里项目进展的速度很快速，而导师所要求的是各项工作都得有成果，小周夹在这两者之间，有问题。

问题拆开看，其实有三个层面。

第一层，时间分配。

学生问卷当中，横向任务所占科研时间比例直接到了60%至70%，这就等同于一周时间里差不多削减掉了将近三天 。

正常情况下，博士是四年予以毕业的，然而现在却直接被延迟到五年开始计算，其延期毕业的比率相较于学科中的平均水平还高要出15个百分点。

不是课题难，而是时间被项目撕成碎片。

第二层，健康底线。

学校调研显示，连续工作≥12小时/天的科研群体占41%。

持续不停地熬夜所带来的，并非仅仅只有黑眼圈，除此之外，还有心律失常的状况，以及焦虑的症状，而导师所说的那一句“年轻人顶得住”，并无法在替代体检报告上所呈现出来的异常指标。

第三层，制度落地。

有了规则，还得会用。

小周现在的三条“自救通道”其实都已铺好：

1. 10月于学校方才成立的“导学关系调解委员会”，导师来到现场，学院也来到现场，学生处同样来到现场，一次调解被记录于案，若二次时仍不出现改善情况，便会进入纪律处分流程，这等同于“校内仲裁” 。

在“研究生培养过程管理系统”当中，能够提交“进度预警”，该系统会自行对比培养方案，红色预警竟然会直接送达学院教学副院长的邮箱，导师就这样不情不愿地被拉过来当面汇报情况。

3. 校心理健康中心推出新品“科研压力专项”是新增加的，一对一咨询师当中半数是从事科研评价的博士后，他们既对技术有了解又知晓情绪方面，该项服务免费且保密。

把这三招翻译成行动清单，任何学生都能复制：

第一步，留痕。

微信，邮件，会议纪要，只要是加班指令，全都要截图或者录音，上传至质量评价系统的“备注”栏，要匿名，不过要留时间戳，系统会自动分类。

第二步给导师发邮件怎么写，占坑。

倘若横向任务其课时超出了规定，那么首先要朝着调解委员会去预约那个所谓的“预沟通”，且不能够把关系弄僵，然而要存留记录表明“我已然表达了困难”。

第三步，设闹钟。

每隔三个月，为自身实施一回心理量表测试，一旦分数越过警戒数值，径直前往专项咨询窗口，获取一份加盖公章的“心理减压方案”，此方案在延期答辩申请的时候能够直接用作佐证材料，。

听闻这般情形好似跟企业的HR去谈论KPI呢，然而这恰恰就是当下博士搞培养期间呈现出来的新的常态啦，将导师一起归入到“管理者”这个范畴里头，而且必定得是双方相互给出分数才行呢。

小周依照上面所阐述的步骤行进了一个月，导师的横向任务量，从原先的每周二十小时，被压缩至十二小时以内，研究方向再度回归到论文的主线之上给导师发邮件怎么写贝语网校，实验室里在周末亮起灯光的次数，颇为明显地肉眼可见地减少了。

故事讲到这个地步，你或许会在意，只要是存在个别导师没有自觉意识的情况，为什么在以往多年里一直求解不来呢？

答案是，以往处于一种状况，那就是仅仅存在导师对学生进行评价这一情况，而不存在学生对导师进行反馈从而构成闭环的情形；当下形势发生了变化，好像天平增添了砝码一样，学校会担忧舆情方面的问题，企业会担忧违约这类事情，导师会担忧停招这种状况，一旦利益链条被打通，其调整的速度相较于想象而言要快出许多。

所以深夜微信该不该回？

答案是：先读规则，再决定回不回。

写明的规则是，下班后收到的指令并非圣旨类型，而是那种具备可申诉特性，能被记录下来，还可以进行追责的管理行为 。

将这条底线把握于手中，那么学生便拿获了时间，导师亦获取了边界，故而真正的学术生产力反倒开始回升了。

往后一次微信于23:56响起之际，你明白应当进行的操作了——截取屏幕画面、保存相关存档、而后进入睡眠状态，待次日上午8:05时再予以回复：“老师，昨晚处于休息的时间段，当下已经着手展开处理，预估于中午12点之前反馈进展情况” 。

既专业，也合规，还把主动权牢牢握在自己手里。