到了夏天，不少市民开始愉快地使用空调、享用冰镇食物了，却不知道，过分贪图凉爽容易导致寒气侵袭身体。尽管夏天天气酷热，但是预防“风寒”问题同样不能被忽视。

本期节目嘉宾：潘超安

上海市第五康复医院针灸推拿科主任

夏季高温，“风寒”从何而来？

依照经典中医学说，风与寒皆为自然界的致病根源，二者具备显著的时间规律性，在秋冬季节低温环境下，人们更易受其侵袭而生病。然而当前，伴随城市化进程和电气化水平的飞速提升，人类生存空间已从与自然和谐相融的状态，转变为完全的人造环境之中。特别是在炎热的夏季，多数人几乎不外出活动，长期处于空调或风扇所制造的阴凉氛围里，甚至夜间休息时也持续开启空调且门窗紧闭不通风。

夏天室内温度以24到27度最为适宜，最低不能低于22度，但实际情况是室内温度常常低于22度。因为夏天我们穿的都是贴身短衣，室内环境温度其实更适合穿春秋季节的长款衣服，时间长了，寒气就悄悄钻进身体里。

夏季“风寒”会引发哪些问题？

寒邪侵袭身体，首要波及的是我们的呼吸道，通常表现为感染风寒，不过夏季的此类症状与其他时段有所不同，往往体温升高伴随畏寒的感觉并不突出，鼻孔堵塞和分泌物增多的情况也相对轻微炎热的夏天，更普遍的是喉咙干燥、口舌发干、头晕、情绪焦躁、精神萎靡，感觉肢体酸痛、身体沉重感明显，夏季还更容易引发咽喉炎症、扁桃体炎症，出现喉咙疼痛、进食困难、声音沙哑、干咳等症状。

夏天雨季频繁，空气湿润，各种致敏微生物如霉菌和尘螨会在此类条件下滋生，它们也会积聚在空调滤网中，开启空调时这些有害物质会散布到室内，容易导致过敏性鼻炎发作，喷嚏和鼻痒是常见表现。

夏季如何防“风寒”？

调节空调温度时，建议维持在二十四到二十七度摄氏度，夜间可以适当调高，若室外气温适宜，夜间甚至可以关闭空调，改为开窗透气。

保持空调洁净很有必要，滤网和散热片等部件常积聚污垢，加上制冷时产生的湿气炎热的夏天，为病菌和病毒等提供了滋生条件，夏季来临前需彻底清洁，日常使用时也要时常打理，待秋季不再使用时再进行保养。同时空调出风口不可直吹人体，以免引发头痛或关节不适。

其次，夏季进行体育活动也要根据不同时间与地点调整方式。刚结束锻炼身体出汗正多时，千万不能立刻站在电风扇或空调出风口下吹风，也不宜用冷水直接冲身体以求快速降低体温。运动后汗毛孔会持续张开，此时若受到剧烈的寒冷刺激，身体很容易受到寒气的侵袭，严重时还可能引发多种健康问题。

应当先用布巾吸走体表湿气，务必预备一套替换衣物，锻炼完毕立刻脱掉浸湿的衣裳，到阴凉地点缓步散热，待体表水分完全蒸发，方可用凉水进行清洗。

文字：刘竑吁昱