睡眠调节1：是什么让我们犯困

接下来我们主要讲一下睡眠调节。 我们想睡觉。 当然，入睡、醒来和入睡之间的状态并不是莫名其妙地发生的。 这涉及到很多机制。 正是因为这些机制的存在，我们才能在白天处于入睡或清醒的状态。 更好地确保我们需要休息时就休息，需要活动时就活动。

在我们的睡眠调节机制中，最重要的是两种机制。 一种机制与我们正常的白天功能有关，称为日间调节； 另外一个就是和我们的生物节律有关，这其实是我们生物钟的一个方面的表现。

接下来我们就分别对这两个部分进行展开，看看这两个部分是如何调节和协调我们全天的状态的？

我们先来看看我们最简单的日间调节机制。 该机制最重要的成分称为腺苷。 我们需要记住这件事，因为它稍后会向我们解释很多。 当我们使用一些药物、食物或者饮料来让自己振奋起来的时候，也和这种成分的浓度有关。

我们都知道，其实我们在白天进行活动的时候，比如在进行精神活动或者思考的时候，大脑是需要消耗能量的。 在消耗能量的过程中，会产生一种物质，这种物质就是腺苷。

调节我们白天的功能状态以其昏昏，特别是调节清醒和睡意等状态的最重要的物质是腺苷。

我们可以这样理解英语作文，当我们白天进行活动，尤其是脑力活动时，我们的大脑在运转时会消耗能量，而在消耗能量的过程中，会产生一种物质，这种物质叫做腺苷。 由于腺苷这种物质不断产生并作用于我们大脑皮层相应的受体，就会使我们的大脑感到困倦。 当它积累到一定浓度时，其作用强度就会积累到一定程度。 当达到该水平时，我们将开始激活睡眠。 在睡眠过程中，腺苷等物质逐渐被消化分解，它对我们大脑皮层的抑制作用逐渐解除。 随着睡眠程度的加深和睡眠时间的延长，经过一夜的良好睡眠，腺苷几乎已经被完全分解了。 这时，我们的大脑皮层又开始逐渐变得兴奋起来以其昏昏，开始我们一整天的活动。

因此，在我们整个大脑的兴奋性调节过程中，腺苷的介入使我们处于正常状态，处于睡眠状态。 因此，腺苷是调节我们白天、精神状态、大脑皮层兴奋性的非常重要的物质。 这种物质也是在能量代谢过程中产生的。 同时，随着我们全天的活动，也有起有落。 在这种变化下，我们创造了昼夜节律。

在接下来的过程中，我们也会讲一些相应的、有趣的事情，比如这些腺苷可以受到什么样的物质的调节。 经过调节，我们日常的精神状态可能会处于一个相对可调节的状态。 状态; 比如我现在很累，但是我要开会，我不能处于昏昏欲睡的状态。 然后也许我们会使用一些刺激性饮料等，让我的精神状态保持得更好。 ，这种情况是怎么出现的呢？ 我们将在接下来的几期中慢慢为您一一追踪。

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