当“毕业指挥棒”提前到大一

“毕业指挥棒”提前至大一，针对大学生来讲意味着啥？我们又要怎样更妥善地安顿自我、削减焦虑呢？

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对于咱们专业而言，保研在学分绩点以及加分方面究竟有着怎样的要求呢，直接选择工作的话，是报考公务员会更合适一些呢，还是报考事业编会更合适一些呢，我当下准备考研，这样做还来得及么等等 。

刘乃书刚从兵荒马乱般的毕业季里脱身，当面对大一直系师妹询问的这些问题时，她感到有些惊讶，在她的印象里提前毕业，这些“灵魂拷问”本应该出现在大学“下半场”，可现在却困扰着好多大一学生。

凭据教导部的数据来表明，那个2O22年的时候，全国硕士研究生报名的人数是457万，跟2O21年相比较起来，增长了8O万人；2O22届高校毕业生的规模预估为1O76万人，创造了历史所拥有的全新又高的记录。

这一届的年轻人，早就不会轻易相信高中老师所说的“上大学也就解放了”这样的话语喽！和以前比较来看，有越来越多的人，在刚刚进入大学的时候，就已经体会到了毕业所带来的压力呐！有的人，为了给就业的学历增添优势，早早地就下定决心，埋头苦学准备考研；有一些人呢，找不到明确的方向，为了躲避就业，就跟着大家的潮流走。“毕业之后的出路”，慢慢地变成了“指挥棒”，从刚入学开始，就对学生们的选择产生着影响！

大一觉察毕业压力，未必是坏事

陈曦是计算机专业大一学生，她回忆说，自己的学校以及专业，是爸爸用心精心挑选出来的，具备不浪费分数、就业前景看好的“高性价比”特点。然而，对于计算机专业到底要学习些什么内容，毕业之后将要从事哪种工作，陈曦的概念处于模糊状态。

入学之后，上了几周课程，“毕业后怎么办”的那种迷茫，以及焦虑留学之路，迅速就冲击而来。那状态，就好似进入了一个满是雾霭、重重叠叠的新生赛场，此时的你，并没有寻觅到恰当合适的赛道 ，然而却务必要跟随着众人的脚步，去为了未来进行冲刺竞争 。

首都经济贸易大学，有一位心理学教授，名叫杨眉，她觉得，要是从心理学的角度去看，好多同学，刚进入大学的时候，就体会到了毕业焦虑，这属于“预期焦虑”，而这种焦虑呢，有可能是因为，在无意识当中，就开始思考“职业同一性”，还探寻个人生涯规划，所以才产生的 。

人生发展历程被心理学家划分成几个大阶段，每个阶段都存在一项重要发展任务，从年龄范畴来讲，初中到大毕业这一区间属于同一发展阶段，被命名为“青春期”，年龄范围大概在12 - 22岁，此阶段最为重要的发展任务是对“我是谁，我从哪里来，我将往何处去”进行探索。

于自然状态里，人们在初中阶段便会着手去思考，进而探索这一关键的发展任务，可是面对高考这一情形，多数学生在步入大学之前，更多着重关注的是成绩。他们不去针对为何要上大学予以思考，不去思索自己适配怎样的专业，不去考量要过一种怎样的生活，并且也不去思考个人在社会之中的责任担当，从而错失了众多回思考以及设计未来人生的机会。

“当刚进入大学之际所察觉到的毕业升学以及就业焦虑，是源于在无意识状况下起始思索职业同一性进而引发的过度焦虑时，这表明我们已然开始思索并着手探索自身的人生。”杨眉持有这样的观点，她觉得，这实际上是一桩好事，它能够激励学生认真地去思考自己到底想要做什么以及适合做什么，在一番探索里面拥有更为丰沛的大学生活 。

小心，别被“毕业指挥棒”套牢

师范专业大四学生王嘉怡说，要是讲保研是我的“毕业指挥棒”的话，我发觉自打大一开始就被它给套牢了 。

大一入学后没过多久，王嘉怡便明确了保研的目标，一方面呢，是由于她所心仪的那种工作，有着研究生学历这样的要求；另一方面，是为了能够把考研所带来的压力呀，分散到前面的三年时间里去。基于此，她早早地就开始研究保研政策了，具体到每一条关于科研项目加分的细则呢，接着用整个大学时代去一条条地践行它，“如同一个收集种类的网络游戏”，句号。

在顺利实现“通关”之后此情境里，王嘉怡却生出了些许遗憾之感此情绪状态，“毕业路径导向之倾向”实在过于强烈此程度状况所致，以至于她竟是因此而错失了诸多尝试机会此结果情形——原因在于仅仅只是为了去刷弄提高绩点之数值，她便做出了抉择选取了许多毫无意义价值但却给分颇高之“水课”课程；原本在大三时期存在着出国交换之机会遭遇，然而当听闻此学分互换之后绩点会被拉低之状况消息，她最终还是做出决定放弃对此机会此行为。

从在北京师范大学党委学生工作部心理健康教育与咨询中心担任专职咨询师、同时身为北师大心理健康课程建设负责人的申子姣的角度来看，当“毕业指挥棒”提前至大一这个情况，一方面这意味着大学生生涯规划意识提前出现了觉醒，她觉得“总比一直浑浑噩噩要好”。然而另一方面，那种不够开放的生涯规划意识，也是存在着局限性的。

申子姣察觉到，大学本科时期本应培育特定领域的通才，然而本科生当下的现实出路却渐渐变得狭隘起来，继续升学原本只是大学生毕业方向中的一种，可如今却成了绝大多数大学生的抉择，受到新冠肺炎疫情等诸多缘由的影响，选择在国内高校读研的人数逐年在攀升，其难度也持续在增加。

进入大学后，成为法学专业大一学生的邱山，好多人都一直在向他着重表述保研的重要意义，像是在讲宇宙的尽头仿佛仅仅剩下读研以及进入体制内这两条路，所有人没有办法而只能在单一的、同质化的赛道上去展开竞争 。

申子姣表示由于学生们参与竞争时压力增大，会致使学生们产生被胁迫的感觉，进而导致主动性与控制感均受到影响，这对心理健康不利，因为变得比原本更加努力以后不必然能够具有超出别人的优势，结果是学生们都感觉竞争愈发激烈了 。

感到能保研的是“人上人”，能出国的、考研的是“中等人”，最差的是毕业就直接去找工作的人的这种感受，会有学生会向我表达。申子姣觉得，当学生们察觉到毕业出路被划分成三六九等，甚至生出“鄙视链”，还不断地被审视、被比较的时候，就会对他们内心的安全感构成冲击，从而加剧他们的焦虑 。

杨眉提出建议，指出要是提到读研这回事儿，那么可以去思索两个问题，其一，你确实是由于对于这个专业满怀热爱之情才选择去深造的吗，要是并非如此，那就得做好心理准备去接纳考上之后再次遭遇新的失落状况；其二，千万别把考研以及读大学二者对立起来，而是要把它们进行有机整合，因为大学阶段打下的基础越厚实，阅读的书籍数量越多，所拥有的体验越丰富，往后才越具备持续发展的可能性。

面对毕业焦虑，如何安放自我

当存在着毕业压力提前出现的情况时，对于究竟怎样去缓解焦虑呢？申子姣的看法是，首先得在面对竞争更为激烈进而而产生出来的焦虑感和无力这种状况下去将其学会接纳，其次也就是要去回归到本心之处，弄明自己真正所一心想要的到底什么的问题。

当人群察觉自己所奉献的精力是源自于内心真切渴盼的（I want），并非是在与旁人的激烈角逐逼迫下的“不得不”（I have to），那股动力便会有所不同。当个体对于自身渴望的部分已然明确，并非只是为了迎合他人的期望，便会更具干劲去战胜艰难。要是将追求自我价值的达成当成终极目标，哪怕保研、考研均未成功，本科生必定能够寻觅到可供施展自我价值的平台。

这是申子姣的观点，她觉得大学阶段要开展个人探索，而且老师需要正确引导，这是相当重要的，毕竟要是一个人始终没怎么关注自身需求与目标，总是倾向于从众做事，或者依照别人建议行动的话，那想很快找到自己想达成的目标，是颇具难度的 。

杨眉还指出，当“毕业指挥棒”提前至大一的时候，学生们所要做的事情呢，是去思索自身究竞具备哪些主客观方面的条件 ，要考虑适合去做些什么 ，想要从事什么, 以及应该怎样去挑选与社会进化相契合的个人发展路线 ，总而言之呢 ，依然得先把职业同一性的问题妥当地解决掉 。

首先，申子姣建议同学们，当处于焦虑状态时，运用“4A调节法”，也就是进行自我觉察，即意识到自己此刻正处于焦虑情绪之中；其次，要学会接纳，也就是学会接受这样的情绪到来，不要去否定自身；然后提前毕业，再去进行分析，也就是弄清楚自己当下所处的现状以及相应的调整方式，倘若自己搞不定，那就去寻求老师、同学或者心理咨询师的帮助；最后，要进行调整，也就是科学地调节自身，将对于未来的担忧以及注意力转移到当下这个时刻。

担心，其实是焦虑于未来有可能发生的糟糕之事，最好的办法是，把对未来的那份担忧以及注意力，收回到现如今，扎扎实实地做好手头之中的每一件事去。申子姣讲道 。

(应受访者要求，刘乃书、陈曦、邱山、王嘉怡均为化名)

中青报·中青网见习记者 余冰玥 来源：中国青年报