刚刚开始练太极拳时，我们通常是出于兴趣自发学习，参照杂志书籍或者对照视频来练，只有学习了一定程度才会找名师指导。不少人有着诸多关于如何自学太极拳的疑虑，小编今日就此方面问题予以探讨 。

怎样认识太级拳和怎样进行练习：

通常打太极拳的人，惯于动作迟缓且不发力，猛然瞧见陈家沟的拳和我们练的拳，常常会惊讶疑惑，觉得这是外家拳，还有些人认为这种拳动作快且发力，从而产生兴趣（大多数是年轻人） ， 。

一旦开始练习，便即刻从速度与发力的迅猛程度方面予以关注，然而所进行的训练并不圆满，如此这般，真的就演变成了外家拳，虽说我未曾研习过外家拳，可我坚信其同样不会运用笨拙的力量以及直接的劲道，循着这样的方向，已然偏离了正确的路径。

我们首先来剖析慢这个字，慢作为一种手段方法，它并非是用功所追求的目的。在才学的阶段，绝对要保持慢的状态，一旦不慢下来，就会陷入紧张之中而无法放松。一定要先进行慢练，让周身各个部位都能够松开，在每一处动作里去寻找那种类似圆圈的感觉，探究究竟怎样公转，怎样自转 。

转，关于公转与自转如何配合，若速度不慢那就难以找寻到细致之处。所以，慢的目的在于找寻运动规律，要是不圆且慢，那么处处都会存在滞劲，若不圆且松，那处处都会显得懈怠。比如说刚开始学习写字，同样也是要求慢，用意在于不可潦草，必须了解用笔的方法，知晓怎样顿，明白怎样提，清楚怎么转折，并非单纯以慢为妙，倘若说练拳时越慢功夫就越深，这就如同写字越写越慢，那日后还怎么去运用呢?

另外呢起步网校，在才学时，人的气容易向上浮动，精神处于紧张状态，这种情况下还能够将气拔出，要是动作加快了，气就更加难以沉稳下来，这对于身体是具有影响的。所以呀，刚开始练习拳术的时候也要求动作慢，只是慢是存在限度（的），平均一趟拳大约是以十几分钟作为限度（的），最快也不会少于八分钟。

初始学习时，切不可贪图数量众多，务必要将一式一动的大致轮廓清晰记住，方向走正确了，方可再去学习新的内容。往后还必须格外留意细微的动作以及两式衔接位置处的小圆圈，拳经当中提到“得势争来脉，出奇在转关”，而这里正是关键的重要时刻，同时也是拳法的精妙所在之处。

初学的时候，虚实方面的变化搭配起来不容易把握。尤其是腿部的虚实进行转变，要是慢一点的话能够体会得清晰，而且增强了腿部的支撑力量，这是存在益处的。

头趟拳中，像金刚捣碓时用的右脚，金鸡独立时的右脚，摆莲腿所用的右脚，这些全都是通过脚上发劲的，掩手肱拳，背折靠，以及二路里的诸多式子也全都是发劲，发劲是那种松开后转圆的发，对内脏没有丝毫影响。

响，那应该是即便是对手脚发劲的那个点，也完全毫无感觉才对呀。不过呢，在刚开始学习的时候，可以先不以发劲的方式来练习。二趟拳之中发劲的地方比较多太极2从零开始，特别是在进行转身以及跳跃的这些地方，数量算是比较多的，要是身体转动得不够圆润，那么气息的运用就没办法调节顺畅，所以呢，一定要在头趟拳练到有了相当的基础之后，才开始去学习二趟拳。

已将原理规律全都掌握好了，便能够慢着来练习，也能够快着去练习，总归是以圆作为主要方面。要是能够达成慢的时候轻盈灵活毫无阻滞，快的时候沉稳笃定绝非浮躁，那就正确无误。慢的时候没有阻滞需要在转换方面做到恰当适宜，快的时候沉稳笃定需要在转换方面达成圆融状态。

于满，练架之时，需进行全趟之练，且又能够拆分为单式展开练，尤其是针对那较难练的式子而言，更必须拆开从而多次练，借此来达成深入体会，以达至精熟的程度。

练拳的方法:

1、多听。必多听教的人，讲明原理和方法，即运动规律。

2、多去看，多去看经由教师规范示范的动作，并在教他人之际，于改正姿势之时更要多去看，以期将所有动作完整映入脑海之中。

三、要多多去想，要把听到的内容与看到的内容结合起来，进行细致地思考，分辨出哪些是正确的，哪些是错误的，还要思考怎样去纠正 。

4、多练。以上几点做到了，而不能多练，心身不能一致。

5、多改。随时会发生差误，应随时请人指点纠正。

6、要进行多次试验。想要练熟架子，就必须进行多次推手，或者运用散手功夫才行，这样能够证明动作是否与理论相符合，进而将已经学会的加以巩固，让新的得以发展。

练拳易犯的毛病怎么纠正

不论一开始是有力还是无力，在刚开始学习的时候，总是难以避免精神处于紧张状态。精神紧张的时候气也会往上浮，然而动作却是有力的，所以刚开始学习的时候必须要自然，要“行所无事”，拳经上说“练拳就如同走路”，人从小就习惯走路，没有不是很自然地行走的，所以刚开始学要“松”，自然了就能够松下来。

人出生的时候身体是灵便的，那么脑子也必定是灵活的，经常放松，可要是放松过度了就如同轮子变旷了一样，进而会出现摇摆的情况。这必然要从“圆”字当中去探寻，寻找圆的运动是存在一定规律的，松是一种圆活且不会胡乱摆动的状态。然而天分比较高的人，却往往会把事情看得太过容易，刚开始学习的时候确实领会得快，但是当会转化之后，并非是会运用，仍旧需要多下一番工夫。

天生身体不灵活的人，使用力气笨拙，学习时动作也不容易掌握，不能畏惧困难而后退，仍然要“从松之中寻找圆融”，完全在于听从教师的话语（理论），持续不断地用功，能够达到松且圆的状态，就消除了笨拙的力气。

刚刚开始学习的时候，应当多多练习架子，而且每一天都不能够中断。在最开始的两个月时间里，不可以贪图数量多，每一天练习一个小时就可以了。要是练习的量过多了，就会导致大腿疼痛，在刚开始学习的头几天，就算练习的量不多，同样也会出现疼痛的情况，这是因为还不习惯的缘故 。

所以呀，多多地去从事散步这种行为，就会自然而然地恢复到正常的状态。要是感到疲惫了，那么也会出现气浮的状况，所以呢不管数量是多少，一旦感觉到累了就要停止，进行散步这个行为，之后也能够再次进行练习。三个月往后，当动作形成习惯之后，就能够增加遍数，（是逐渐地增加）要是能够依照规律去练习，三年的时间就能够收获初步的成就，最少每天要练习十趟到二十趟 。

突然间增添遍数，放开脚步去练，一方面能够快速提升效率情况，然而没劲头方面来看，也会在不知不觉的状况下出现僵硬的劲头，这是因为圆圈转动不协调，错误运用了直劲缘故，这样所以必须常常请他人来指点纠正，把毛病产生的根源找寻明确并改正掉 ！

松，首要的是指精神、心理方面，同时也涵盖身体的各个关节。参照“零矢量”的概念，以及考试、比赛所提出的要求，达成“松而不懈”的状态；圆，是唯有处于松的情况下，才能够实现圆活。洪师的《陈拳三字经》里提到：唯有缠法这种基本功，其要求是圆而松。(张光宗)。

练拳前的准备与禁忌

练习太极并不需要很大的地方就能进行，在室内或者室外都可以。当然啦，选择空气清新的地方，选择地面平整的地方，会更加适宜。时间上，早上和晚上都可以，最好是在早晨多练习，睡觉之前也可以练上一趟，尤其是在冬季的时候，睡觉时全身会感到温暖且舒畅，在春夏季节应该在太阳还没出来的时候练习，秋季则在太阳出来之后练习，冬季在太阳升起之后练习会更好。

大风严寒或盛暑日光下不可练。

饿肚时练并非禁忌，然而摄入些许粥食点心之后，十五分钟的时段进行较为适宜，过于饥饿之时或者刚用过餐之后，是不可以开展练习的。

若是劳动之后出汗较多，那么此时不可进行练习，应当稍微休息一下，调整气息，之后再进行少量的练习，如此便能够解除疲劳太极2从零开始，尤其是在脑力劳动之后，练习拳法就等同于休息 。

所有的劳动疲劳，皆是由于局部出现发展情况，气血无法达到平衡状态，进而才会感觉到疲劳，然而练拳之后，气血达成平衡，自然而然地就恢复到正常状态了。

身体过虚弱不可多练，即在平时也是觉累即停，不必勉强练完。

吃饮食应当加以节制，欲望也需要节制，不能轻易动气，不能与人争强好胜，常常会有人倚仗自己懂些功夫了，却不懂得养生之道，反而导致突然生病，甚至有的人竟然因此缩短寿命，“灾祸没有比有所依仗更大的了”，应该深刻地谨记这种告诫。

不可去大量发汗，实践的时候要先把衣服放宽，把帽子摘下，不可在出汗之后才去脱衣摘帽，并应当在能够遮挡风的地方关闭 。

练前先活动关节，练后缓步十余分钟，不可骤坐，以免气血瘀滞。

请注意，练习太极拳所会犯的问题，还有练习前的准备禁忌，我们唯有充分知晓这些利弊，于练习时才不会犯下此类错误，如此会起到事半功倍之效，无论练习太极拳的道路何等艰苦，小编坚信，有志者事竟成，祝愿所有有心之人，最终学有所成，这是结语。