您好，惩戒确实能够促进学业进步，不过必须长期执行才能产生作用，现在我将向您介绍一个惩戒计划：

一、体罚需要：

预备，需要准备薄棉质袜子，女性袜子若干，粉笔碎块若干，一个仅设有地面和一把椅子的房间（简称为禁闭室），准备跳绳一根，脚镣一副，绳索一条，女性高跟鞋两双。

二、规则：成绩方面，如果是月考或者期末考试获得年级第一名，那么将不会遭受体罚。如果是第二名，则会接受一种特殊的体罚。当成绩排在年级总人数的1%之内时，需要赤脚，并且接受一级体罚。如果成绩在年级总人数的3%之内，同样需要赤脚，并且接受二级体罚。当成绩位于年级总人数的8%之内时，要么接受三级体罚，要么穿着女生的袜子，并且接受二级体罚。成绩达到年级总人数的百分之十五，需要穿着极薄的白色袜子，或者女性专用的袜子，并接受三次体罚；成绩达到年级总人数的百分之二十，不允许穿着鞋子，必须穿女性专用的袜子，同时接受三次体罚，并且禁止穿着内裤；成绩达到年级总人数的百分之三十，不允许穿着鞋子，必须穿女性专用的袜子，同时接受四次体罚，并且禁止穿着内裤；成绩达到年级总人数的百分之五十，不允许穿着鞋子，必须穿女性专用的袜子，同时接受五次体罚，并且禁止穿着内裤。

每次测验后，要判断自己的分数大概处于什么层次，如果判断得比较乐观，那么就依据实际分数所处的下一个评价等级来实施惩罚，如果判断得比较保守，那么就根据自己预估的等级来实施惩罚，不过年级里排名第二的情况要除外

过程性学习包括以下内容，首先关于周考，如果出错是由于题目太难，那么需要将题目抄写一遍，并且改正十次，如果是因为粗心导致分数扣减，则将题目抄写十遍，并且每只袜子中放置一颗石子，放置的数量与扣掉的分数相等，持续的时间也等于扣掉的分数，其次关于作业，要求每天在规定时间内完成，如果超过五分钟还没有完成，那么每只袜子中也要放置一颗石子，持续的时间为一天，并且第二天上课时，如果作业超时，该科目需要站着听讲

行为方面：发生冲突，造成物件损失，进行辱骂，实施伤害，违背师长教诲，穿着异性服饰，禁止穿着贴身衣物，承受六种惩罚。

三、内容

一级体罚早上八点必须起床，下午三点洗漱并用餐，八点十五到九点期间，需要进行三百个深蹲训练，每拖延一分钟就要在袜子里面放入一个粉笔头，这个惩罚要持续整整二十四小时。九点到九点半之间，要完成五百次蛙跳动作，同样每延迟一分钟就要在袜子中塞进一个粉笔头，并且这个惩罚也要持续二十四小时。九点到十点二十分，还需要进行瑜伽练习。[][]晚上七点到七点半要跪着观看新闻节目，姿势不正确就持续跪到八点整。八点到九点四十分要待在禁闭空间里接受教育。晚上十点在禁闭空间里休息。学习期间没有自由活动时间。

二级惩戒：早上八点准时就寝，下午三点进行个人卫生及用餐，八点十五至九点期间，执行三百次下蹲训练，若耗时超出预定时间，则需在袜子内放置一块粉笔，此规定持续整整一天。九点至九点半时段，完成五百次蛙式跳跃，同样地，若训练时间超出标准，需在袜子内增加粉笔数量，同样持续二十四小时。九点持续到十点二十期间，进行瑜伽体式练习。上午10点20分到11点50分，双脚需用绳索束缚结实（直至晚上8点方可松开），来回奔跑2500趟，每延迟一分钟需额外增加100趟，上午11点55分到11点25分，需完成俯卧撑300个，每拖延一分钟要追加10个，上午11点30分到中午12点，从楼上往下跳绳，若态度不端正则取消午餐资格并持续跳至中午12点30分中午十二点到十二点半用餐，每迟一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，这个惩罚持续一整天。十二点四十分到一点十分期间，需要保持站立姿势，如果不够专注就要站到下午两点。接下来在监禁室里学习四个小时，若态度不端正，则晚上九点到一点之间要继续学习。傍晚六点用餐，三十分钟内必须吃完，每超出一分钟就在袜子里塞一个粉笔头，这个惩罚同样持续一整天。下午六点到六点半，要在走廊里罚跪，要是偷懒，就得在十点到十点半跑楼梯，并且全程不能停歇，要是跑不动，就在阳台上光着屁股跪半小时，或者同样时间在楼下跪着走。六点半到七点，出门去跑步。七点到七点半，要蹲着看新闻联播，要是走神了，惩罚同上。八点到九点四十，在禁闭室里学习。十点，在禁闭室里睡觉。学习时段内，音乐、美术、信息技术等课程取消，体育课限定练习中考内容，禁止学生自行活动。

最高等级惩戒：假期时段：参照前述规定执行。正常教学期间：除体育课程及课间活动外，须佩戴足部约束装置。禁止参与音乐、美术、信息技术等课程，体育课限定进行标准化训练，不得进行非指定项目练习。

起床时间是早上六点整，洗漱过程限定在十分钟以内，若超时便要在袜子里添加一个粉笔头，这个惩罚会持续整整二十四小时。从六点十分到六点四十分，需要完成一千五百个跳绳动作，同样，每超时一分钟就要在袜子里放入一个粉笔头，惩罚同样持续二十四小时。六点四十分到六点五十期间，用餐时间不得超过十分钟，若超时则要在袜子里塞进一个粉笔头，整个惩罚持续二十四小时。早上七点到七点半，把脚用包裹带捆好，务必拉紧（下午一点二十前不能松开）。在屋子里来回蹦跳六百回，每多花一分钟就在袜子里放一块粉笔，连续进行二十四小时。七点半到八点十分，在屋子里像青蛙一样跳四百回，每超时一分钟就在袜子里塞一块粉笔，保持二十四小时。8:20到8:50期间，必须在室内进行下蹲和站起的动作，总共完成300个，每拖延一分钟就要在袜子里放入一块粉笔，这个任务需要持续整整24个小时。8:50至9:30期间，需要在单元的楼道里跑步，至少要跑完2000级台阶，每拖延一分钟同样要在袜子里塞进一块粉笔，这个跑步任务同样持续24小时。9:30到10:30期间，要下楼进行跳绳活动，如果跳得不认真，将会取消午餐，并且在午餐时间继续跳绳。10:30到12:00期间，必须在监禁室内进行学习。中午十二点到十二点半，用餐，每多停留一息就在脚套里放进一块粉笔，连续进行整天。十二点半到十二点四十五分，清洁桌面，由他负责洗碗，每多耗费一息就在脚套里放进一块粉笔，持续整个白天。十二点四十五分到一点，实施常规的站立惩罚。一点整到一点十分，原地站立，一点十分到一点三十，单腿站立，每条腿站十分钟，如果在罚站时出现大幅度动作，将取消晚餐，并在晚餐时段全裸跪在阳台上，不论天气如何，一点三十到五点三十，在禁闭室里学习，五点三十到六点打屁股的作文，伸展柔韧性，任何部位都可以，如果不够认真，将禁止上厕所，从六点到第二天一点整。下午六点到六点半进食，每延迟一秒就要在脚套里放进一个白灰块，连续进行整天。六点半到七点需要褪去内层袜子（假如你属于常人就会穿多双袜子，跪在楼道里用自家的袜子扫地，必须用没接触过地面的那部分去擦，不允许站立，要一直跪着，直至袜子变暗，完成后重新穿上。晚上七点到七点半，检验学习成果，若未达标，则二十二点到凌晨一点在门外继续学习，若这段时间态度不端正，就全裸站在门外直至早上七点。七点半到八点出门跑步三千米，每超时一分钟就在袜子里放一块粉笔，保持二十四小时。八点到九点，戴上脚链，去市中心闲逛。接着回到住处记录当日的见闻，若记录欠佳，出现书写错误，便在楼道中行跪礼半小时，态度不端正则需在门外栖身，学习期间同样施行此规。

五级惩戒规定，不准赤脚，不许穿内裤，腿部必须穿着白色连裤袜，上衣可穿长款衣物，但长度须限制在连裤袜以下，需先完成四级惩戒。

特殊惩罚规定：穿着方面，女性需穿公主裙留学之路，搭配极薄白色棉袜，其他方面没有特别要求。假期时段，早上七点必须准时起床，允许有十分钟的准备时间。若首次未能按时起床，将暂时失去穿鞋的权利，这一措施会持续到当前惩罚阶段结束。若之后再次迟到，每超时一分钟就要在袜子里放入一块粉笔头，并且这个惩罚会持续整整二十四小时。七点一十分到八点钟，进行常规站立惩罚，八点到八点十五分，执行踮脚站立惩罚，八点十五分到八点四十五分，实施单腿站立惩罚，八点四十五分到九点十五分，在阳台上进行跪姿惩罚，九点十五分到九点四十五分，在单元楼下完成跪姿惩罚，在执行跪姿和站立惩罚的过程中，若出现剧烈动作，则启动三级体罚（服装要求不受影响，惩罚期限为五天），九点四十五分到十一点三十分，在禁闭室内进行学习。上午十一点半到十二点进行伸展练习，态度不端正者将失去午餐资格，十二点二十至十二点三十用餐，延误同样处理，十二点三十分到十二点四十五负责清洁桌面和清洗餐具，拖延亦然，下午一点半到六点须在指定场所进行学习，六点到六点三十用餐，迟到依规处罚，六点三十分到六点四十五继续清洁工作，迟缓者同样受罚下午六点四十五分到七点十五分，评估掌握情况，若未达标，则取消穿鞋权利，同时袜子内放置十个粉笔头，并且晚上八点半到九点出门跑步三千米，连续进行一个星期。七点十五分到七点二十五分，进行千米训练。七点二十五分到七点三十五分，进行五十米练习。七点三十五分到七点四十五分，进行跳绳活动。晚上七点四十五到七点五十五分，进行原地纵跳练习，所有训练都在户外场地进行，穿着保持不变，具体安排视情况可略作变动，若在此环节态度不端正，将暂停穿鞋一周，时间定为晚上九点半就寝打屁股的作文，学生上学期间穿着维持现状，所有家庭作业须在到家半小时之内全部做完，若超时则需重抄题目并写出解题步骤。如果假期里被取消穿鞋的权力而且期限还没结束，那么在学校期间也不准穿鞋，这个情况不记时间。

四、其他。

换装事宜（着重于袜子方面）：冬季每七天置换一次，春秋季每四天置换一次，夏季每两天置换一次（务必彻底清洗足部，确保不会产生异味）。

最多同时穿着两只袜子，具体厚度没有明确限制，不过如果选择穿着极薄的白色棉袜，那么只能穿一只。

袜子中粉笔数量最多限制为二十个，若超出此数量，则需将普通袜子更换为女性款袜子，女性袜子则应换成极薄纯棉袜，极薄纯棉袜则需赤脚行走，赤脚时将粉笔塞入脚心的动作改为用脚心受击，粉笔数量保持不变，同时需接受为期一周的四级体罚，但五级体罚不在此列。

探究为何只能取得年级亚军，却无法问鼎榜首的原因，以及为何甘愿承受体罚。

这个惩罚措施看起来很严厉，不过只要坚持两个多月，效果就会非常显著，通常只会采用一两种体罚方式。