即将迎来小暑这个时节，它是夏季的第五个节点，标志着炎热夏季的真正开始，我们将面对漫长的酷热天气，很多人对夏天既向往又畏惧，因此我们应当提前为小暑的到来做好安排，这样才能平安健康地度过这段时间，为即将到来的大暑做好铺垫。
小暑是几月几日
小暑位列二十四节气中的第十一位，同时也是夏季的第五个节气，通常发生在每年七月的第七日或第八日。这个节气标志着酷热天气的来临。进入小暑之后，我国不少地方陆续进入高温和暴雨频发的季节。
热意味着酷热，小热指天气逐渐热起来，小热期间，指向辛方位，太阳运行到105度位置，气候相当热，但还未到最热阶段，因此称作小热，这个时段，正值初伏开始的时候
【小暑三候】古时候小暑有三种景象：首先热风开始吹拂，其次蟋蟀躲进房屋，最后老鹰在高空盘旋。这个时节，地上完全没有凉风，所有风都夹着热气；因为天气酷热，蟋蟀不再出现在田野，而是藏到院落的墙根处躲避炎热；老鹰也由于地面温度过高，选择在凉爽的高空飞行。
小暑的由来
《月令七十二候集解》提及：“六月时节……暑，即热，于热之中区分大小，月初为小暑，月中为大暑，如今时热气尚属轻微。”《群芳谱》记录：“暑气至此仍未达到顶点。”此时，暑气渐升，气候变得炎热，却非一年中最热之时，民间谚语有言：“小暑尚不算真正炎热，大暑才是三伏天。”
小暑的习俗
1、小暑尝新米
以往，乡间有小暑“尝新”的规矩，就是在小暑节气之后品尝新米饭，农夫把刚收割的稻子磨成米，烹制好米饭祭拜五谷神祇和先人，接着大家共同享用尝新酒等。相传，“尝新”即是“尝辛”，是小暑过后第一个辛日。都市居民通常购买少量新米与陈米掺和烹煮，并且搭配刚上市时令蔬菜。因此，民间流传着“小暑食黍，大暑食谷”的说法。
2、小暑吃黄鳝
小暑这一天，民间有吃黄鳝的讲究。小暑吃鳝鱼胜过人参，这种鱼生长在水边泥洞里，以小暑前后一个多月的夏鳝鱼最为有益身体且味道最佳。夏季通常是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等病症的减轻期，黄鳝属于温性食物且味道甘甜，能够帮助补充中气、增强体力、滋养肝脏和脾胃、消除风湿、强化筋骨，依照夏季补充冬季虚弱的原则，小暑期间最适合食用黄鳝，黄鳝的蛋白质成分丰富，铁元素的含量比鲤鱼、黄鱼高出两倍以上，同时还含有多种微量元素和维生素。
3、小暑吃莲藕
每年小暑时节，依照传统风俗要吃莲藕。这种食材富含糖类，还含有钙质、磷质、铁质等多种矿物质以及多种维生素，钾元素和纤维素含量也很可观，能够帮助身体降温、滋润血液、缓解心烦，是夏天非常适宜的食物。新鲜的莲藕用文火慢慢炖熟，切成片状，再拌入一些蜂蜜，可以随时吃，有助于安定精神、促进睡眠，对于血虚引起的失眠有治疗效果。
小暑如何养生
小暑养生之饮食方面：
夏天吃饭不要吃得太多，一般吃到七八分就足够了，不过必须保证各种营养素都摄入充足，不能只吃自己喜欢的食物。有些人因为天气原因吃不下东西，那就吃点口味简单的食物。权威人士指出夏天应该多吃含糖量低、含盐量少、富含淀粉和蛋白质的食物，尽量不吃辛辣和油炸的东西。还有，像冰棍、雪糕这类凉的东西，最好少吃一点。
小暑养生之情绪方面：
夏季气候酷热，人的心境容易起伏不定，进而引发血压增高，增加心脏的承受压力，使得心前区疼痛、心肌缺血、心脏功能不全等病症更容易出现。同时，夏天也是中风的高发期，必须加以关注。值得注意的是小暑是什么意思呢，心境的剧烈变化还会引起消化系统功能的失调，呼吸系统方面的毛病例如气喘等也与心境密切相关。应当主动控制情绪，以保持心态平和、注重心脏调养为要。
小暑养生之睡眠方面：
夏季白天时间较长，夜晚较短，同时夜间气温也不低，使得部分人夜间睡眠质量不高，依照中医理论，这种“阴盛阳衰”的状况，会提升心血管系统出现问题的可能性，例如高血压患者血压容易波动，心绞痛患者症状发作次数增多。因此必须重视充足睡眠，这样才能确保身体各项功能正常运作。
小暑养生之外出方面：
小暑时节更易出现中暑情况，因此外出时必须做好防暑措施，比如备好遮阳伞和遮阳帽，同时要留意多补充水分，以饮用淡盐水为佳，另外外出应尽量避开气温峰值时段，通常上午十一点至下午三点的阳光最为强烈，这段时间最好不要出门。
小暑吃什么食物好
西瓜具有显著的降温去热、缓解烦渴的作用，同时也能促进排尿、辅助消化，其汁液中富含多种人体必需的维生素和矿物质，包括胡萝卜素以及维生素C。
绿豆，在忙碌和辛劳的间隙，饮上一勺绿豆汤，能让人精神振奋、烦闷消散、酷热减退、心境舒畅，这得益于绿豆能够清除内热、缓解干渴、促进排尿的药效。
黄瓜的水分占比高达96%到98%，在所有蔬菜里是最高的。它的纤维组织十分细腻，有助于推动肠道里废物排出，也能帮助减少血液中的胆固醇含量。
冬瓜能够缓解口渴、带来清凉感、促进水分排泄。它具有促进排尿的作用，并且钠含量非常低，因此对于患有慢性肾脏疾病导致的水肿、因营养缺乏引起的水肿以及孕妇出现的水肿，是消除肿胀的有效选择。
茄子，中医讲，性味偏寒凉。炎夏时节吃，能助人散热降温。易生痱子、疮疖的人，吃它特别合适。而消化系统弱、常拉肚子的人，就应少吃。
生菜味道鲜甜，属性寒凉留学之路，能够帮助降温提神，对于肝脏和胆囊有清洁作用，同时也能起到滋养胃部的效果。
苦菊富含胡萝卜素，含量很高，维生素C也很充足，此外还含有钾盐和钙盐，这些成分有助于维持人体正常的生理功能，能够促进身体的生长发育，对于消暑降温、保健身体也有显著的效果。
小暑食谱推荐
1、炒绿豆芽
食材：五百克新鲜豆芽，少量花椒，适量的植物油，适量的白醋，适量的食盐，适量的鲜味剂
豆芽清理干净后水分控干，热油锅中加入花椒，释放出独特香气，随后放入豆芽快速翻炒，接着注入白醋继续调拌几分钟，出锅前撒上食盐和味精，最后盛放到盘中即可享用。
作用：清热解毒，疗疮疡。
2、素炒豆皮
材料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
豆皮切成细丝，葱清理干净也切成细丝，锅中油加热到六成温度，先下葱丝，等散发出香味，然后把豆皮丝倒进去，接着放盐，再炒一会儿，之后加入味精，最后淋上香油，搅拌均匀后就可以出锅了。
作用：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
3、蚕豆炖牛肉
准备120克鲜蚕豆或者泡发好的蚕豆，再准备250克瘦牛肉小暑是什么意思呢，加一点盐调味，然后适量加入味精和香油即可。
牛肉切成小块，需要先在清水锅中焯一下，取出后沥干水分，接着往砂锅中倒入适量的水，等水变温后，把牛肉放入锅中，慢炖至六分熟，此时加入蚕豆，沸腾后转为小火，加盐慢慢煨炖，直到牛肉和蚕豆都烂熟，最后加入味精和香油，盛出便好。
作用：健脾利湿，补虚强体。
4、西瓜番茄汁
材料：西瓜半个，番茄3个大小适中。
处理西瓜时，需要去除其外皮和内部籽粒，将番茄放入沸水中进行短暂浸泡，之后再取下它的外皮并清除里面的籽。这两种食材要一起通过压榨机提取汁液，把得到的两种液体混合在一起，可以按照个人需要随意饮用。
具有降低体温、补充体液、缓解口渴的功效。特别适合在炎热的季节出现感染症状、感到口干舌燥、情绪焦躁不安、吃不下饭、肠胃功能紊乱、小便颜色偏黄偏热的人群。
